+ 60 Km :-)
Bueno, mi primera ruta de mas de 60km!!!
Mi promedio eran salidas de 40/45km y di el siguiente paso con esta de casi 63Km.
El recorrido fue desde la localidad de La Cruz hasta el complejo hidroeléctrico Río Grande, mas precisamente el cerro pelado. Pasando por el río quillinzo, represa hidroeléctrica Arroyo Corto, Amboy y Villa Amancay.
Proximamente publicare la ruta con su mapa,referencias y las respectivas distancias.
Mi promedio eran salidas de 40/45km y di el siguiente paso con esta de casi 63Km.
El recorrido fue desde la localidad de La Cruz hasta el complejo hidroeléctrico Río Grande, mas precisamente el cerro pelado. Pasando por el río quillinzo, represa hidroeléctrica Arroyo Corto, Amboy y Villa Amancay.
Proximamente publicare la ruta con su mapa,referencias y las respectivas distancias.
Puente sobre el río quillinzo
Llegando a la represa arroyo corto
Represa arroyo corto
Villa Amancay
El tramo pavimentado llegando a cerro pelado (que subidas...)
Complejo hidroelectrico (siguen las subidas...)
Fin del camino, represa cerro pelado.
Fin del viaje
62.96Km
Cronograma MTB 2008
(estos no son todos los eventos, si sabes de algun otro, envia un mail con la información y la subo al blog)
17 y 18 de mayo
Mountain Bike
Campeonato Argentino de Relevos
Lugar: Tanti, Pcia. Córdoba
Organiza: Fiscaliza FACIMO
Informes: (03541) 498525 Flia. Franzoi
franzoisport@hotmail.com
***********************************************
24 de mayo
Mountain Bike
5º Megadescenso Estancia El Rosario-Salsipuedes
Lugar: Salsipuedes, pcia. Córdoba
Organiza: Circulo Deportivo - Invita municipalidad de Salsipuedes
Informes: tel. 03400-473384 / 03461-15546157
circulodeportivo_03@hotmail.com
***********************************************
24 y 25 de mayo
DH - 4X
Open shimano Round #3
Lugar: Villa Carlos Paz, Pcia. Córdoba
+ INFO
***********************************************
25 de mayo
Mountain Bike
2ª Fecha Campeonato Regional Centro XC
Lugar: Cabalango, Pcia. Córdoba
Organiza: Asoc. Regional Centro de Ciclismo de Montaña
Informes: Mónica Franzoi (03541) 15618565 / Maxi Franzoi (03541) 15592697
franzoisport@hotmail.com
***********************************************
7 y 8 de junio
Rally Bike
Campeonato Argentino de Rally/Marathon
Lugar: Río Ceballos, Pcia. Córdoba
Organiza: FACIMO
Informes: José Luis Cornejo tel.: +54 351 4574415/6
jlc@onenet.com.ar
***********************************************
15 de junio
Mountain Bike
2da Fecha Desafio Villa de Soto
Lugar: Villa de Soto, pcia. Córdoba
Organiza: Sub Secretaría Deportes de Villa de Soto
Informes: (03549) - 480256 - 15444245 (Sr. Sergio Lescano) (03549) - 480670 (Sr. Hugo Villagra)
villadesoto@villadesoto.com
***********************************************
22 de junio
Rally Bike
3ª fecha Campeonato Solidario La Granja
Lugar: La Granja, pcia. Córdoba
Organiza: Munic. de La Granja
Informes: (03525) 15539541 / 15501634 / 15643571
patomtb@hotmail.com
***********************************************
21 de septiembre
Rally Bike
2ª Escalada al Giulio
Lugar: Mina Clavero, Pcia. Córdoba
Organiza: Agrupación de MTB de Traslasierra
Informes: (03544)-15619447; (03544)-15610923; (03544)-470382
informes@megadescensogiuliocesare.com
***********************************************
24 al 26 de octubre
Exposición
Expociclismo 2008
Lugar: Museo de la Industria, Córdoba Capital
Organiza: Integral Event Group
elojocomunicaciones@yahoo.com.ar
***********************************************
9 de noviembre
Mountain Bike
8º Mega Descenso Giulio Césare
Lugar: La Posta del Quenti - Mina Clavero, Pcia. Córdoba
Organiza: Agrupación de MTB de Traslasierra
Informes: (03544)-15619447; (03544)-15610923; (03544)-470382
http://www.megadescensogiuliocesare.com/
informes@megadescensogiuliocesare.com
17 y 18 de mayo
Mountain Bike
Campeonato Argentino de Relevos
Lugar: Tanti, Pcia. Córdoba
Organiza: Fiscaliza FACIMO
Informes: (03541) 498525 Flia. Franzoi
franzoisport@hotmail.com
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24 de mayo
Mountain Bike
5º Megadescenso Estancia El Rosario-Salsipuedes
Lugar: Salsipuedes, pcia. Córdoba
Organiza: Circulo Deportivo - Invita municipalidad de Salsipuedes
Informes: tel. 03400-473384 / 03461-15546157
circulodeportivo_03@hotmail.com
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24 y 25 de mayo
DH - 4X
Open shimano Round #3
Lugar: Villa Carlos Paz, Pcia. Córdoba
+ INFO
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25 de mayo
Mountain Bike
2ª Fecha Campeonato Regional Centro XC
Lugar: Cabalango, Pcia. Córdoba
Organiza: Asoc. Regional Centro de Ciclismo de Montaña
Informes: Mónica Franzoi (03541) 15618565 / Maxi Franzoi (03541) 15592697
franzoisport@hotmail.com
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7 y 8 de junio
Rally Bike
Campeonato Argentino de Rally/Marathon
Lugar: Río Ceballos, Pcia. Córdoba
Organiza: FACIMO
Informes: José Luis Cornejo tel.: +54 351 4574415/6
jlc@onenet.com.ar
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15 de junio
Mountain Bike
2da Fecha Desafio Villa de Soto
Lugar: Villa de Soto, pcia. Córdoba
Organiza: Sub Secretaría Deportes de Villa de Soto
Informes: (03549) - 480256 - 15444245 (Sr. Sergio Lescano) (03549) - 480670 (Sr. Hugo Villagra)
villadesoto@villadesoto.com
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22 de junio
Rally Bike
3ª fecha Campeonato Solidario La Granja
Lugar: La Granja, pcia. Córdoba
Organiza: Munic. de La Granja
Informes: (03525) 15539541 / 15501634 / 15643571
patomtb@hotmail.com
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21 de septiembre
Rally Bike
2ª Escalada al Giulio
Lugar: Mina Clavero, Pcia. Córdoba
Organiza: Agrupación de MTB de Traslasierra
Informes: (03544)-15619447; (03544)-15610923; (03544)-470382
informes@megadescensogiuliocesare.com
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24 al 26 de octubre
Exposición
Expociclismo 2008
Lugar: Museo de la Industria, Córdoba Capital
Organiza: Integral Event Group
elojocomunicaciones@yahoo.com.ar
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9 de noviembre
Mountain Bike
8º Mega Descenso Giulio Césare
Lugar: La Posta del Quenti - Mina Clavero, Pcia. Córdoba
Organiza: Agrupación de MTB de Traslasierra
Informes: (03544)-15619447; (03544)-15610923; (03544)-470382
http://www.megadescensogiuliocesare.com/
informes@megadescensogiuliocesare.com
La bicicleta: una medicina sobre ruedas
Fuente: http://www.sevilla.org/sevillaenbici/contenidos/2-hazlobien/ventajas/salud_y_bicicleta.htm
La Bicicleta es una medicina sobre dos ruedas, aunque todavía está por descubrir en España.
Está clínicamente comprobado que es una de las actividades más completas y universales para prevenir dolores de espalda, proteger articulaciones y mejorar el sistema circulatorio e inmunológico.
Sin embargo, sólo un 31% de la población española practica esta actividad según el primer estudio realizado sobre el uso de la bicicleta en España.
Aún por descubrir en España
Un 69% de la población española admite que no monta en bicicleta, según datos de la primera encuesta realizada por Demoscopia sobre el uso de la bicicleta en España.
Del tercio que va en bicicleta, un 48% reconoce coger la bicicleta al menos una vez al mes y lo hace más bien por diversión para hacer ejercicio moderado. A diferencia de otros países europeos como Suecia y Alemania donde las condiciones climáticas no son tan favorables como en España, el uso de la bicicleta es casi tres veces superior con un porcentaje de uso del 73 y 79 por ciento, respectivamente. Incluso en España las regiones que tienen un mayor número de usuarios de bicicleta son los del norte centro (44,3%) – Navarra, La Rioja, Euskadi y Cantabria - y Asturias y Galicia (35%) a diferencia de Madrid (25,5%) y Canarias (10,3%) que tienen los niveles más bajos de usuarios.
Más de la mitad (57%) de los españoles encuestados utilizarían más la bicicleta si supieran que la práctica del ciclismo repercute tan positivamente en el bienestar de la salud- para perder peso, mantenerse en forma, disminuir los niveles de colesterol, mantener un corazón sano, incrementar la capacidad de los pulmones y evitar dolores de espalda y rigidez en las articulaciones.- Sin embargo cabe destacar que un 80% de la población no es consciente de todos estos aspectos positivos que hacen de la bicicleta una de las actividades más completas y universales para conseguir un bienestar físico y psíquico.
Esta encuesta fue elaborada con una muestra representativa de 1.000 españoles a nivel nacional para Selle Royal, la empresa italiana fabricante de sillines, que quiere demostrar los múltiples beneficios de ir en bicicleta.
Primer estudio sobre salud y bicicleta
El informe "Salud y Bicicleta" se ocupa detalladamente de los efectos positivos de ir en bicicleta sobre las articulaciones, la espalda, así como sobre el sistema circulatorio e inmunológico y representa el mayor estudio que hasta ahora se ha llevado a cabo sobre los beneficios de la bicicleta para la salud.
Montar en bicicleta fortalece el cuerpo y el alma. Este ha sido el resultado de este estudio publicado por el Centro de Salud de la Universidad Alemana del Deporte (DSHS) de la ciudad de Colonia para la empresa fabricante de sillines Selle Royal. La Universidad Alemana del Deporte es una de las más reconocidas a nivel mundial por su labor en la investigación de la medicina deportiva y estudios fisiológicos del deporte.
"Quién monta en bicicleta regularmente, se ahorra visitas al médico, medicamentos e, incluso tratamientos muy costosos. Aunque no se empiece a hacer ejercicio regularmente hasta una edad avanzada, los resultados son palpables. Las personas que sufren las típicas molestias de dolor de espalda, sobrepeso y otras enfermedades cardiovasculares, podrían gozar de muchos años de buena salud, si se decidieran a usar más la bicicleta," comenta el Dr. Froböse, presidente del Centro de salud de DSHS y coordinador principal de este nuevo estudio.
El análisis de estos estudios demuestran que los problemas más comunes de salud como por ejemplo, las molestias o dolores de espalda y las irregularidades circulatorias o del corazón se pueden prevenir mediante el uso de la bicicleta.
Mejora de las funciones del sistema circulatorio
Una actividad equilibrada, como es ir en bicicleta, reduce el riesgo de infarto en más de un 50%. Según explica el Prof. Froböse, "el ritmo cardíaco aumenta y la presión baja, en pocas palabras: el corazón trabaja economizando. Practicando este deporte se reduce el colesterol negativo, el cual es responsable de la calcificación de los vasos sanguíneos. En cambio, la cantidad de colesterol positivo, el cual es responsable de la protección de los vasos sanguíneos, aumenta. En consecuencia los vasos sanguíneos aumentan su flexibilidad, la sedimentación de la placa aparece con menos frecuencia y disminuye el riesgo de una calcificación de las arterias.
Montar en bicicleta ayuda a prevenir los fallos cardíacos, una de las principales causas que provocan cada año 150.000 muertes."
Prevención del dolor de espalda
La espalda también se beneficia de ir en bicicleta. Cuando el ciclista adopta la postura óptima en el sillín con el torso ligeramente inclinado hacia delante, la musculatura de la espalda está bajo tensión y estabiliza el tronco. Los movimientos regulares de piernas fortalecen especialmente la zona lumbar y previenen la aparición de una hernia discal.
Resumiendo los datos del estudio por el Profesor Froböse "La musculatura de la espalda se fortalece gracias a este deporte y mantiene la columna vertebral protegida de vibraciones y golpes." Por último, ir en bicicleta también estimula los pequeños músculos de las vértebras dorsales, que a través de los ejercicios de gimnasia tradicional solo consiguen ser estimulados y tensados con mucho esfuerzo. Estos beneficios hacen del ciclismo una de las actividades ideales para las personas que sufren dolor de espalda.
Protege las articulaciones
Montar en bicicleta es muy ventajoso para las articulaciones de las rodillas ya que el 70-80% del peso del cuerpo es amortiguado por el sillín. Por ese motivo ir en bicicleta es una buena alternativa al jogging ya que las articulaciones y los cartílagos no han de soportar esa sobrecarga, según lo ha comprobado el Profesor Froböse. Los movimientos cíclicos que se realizan al pedalear representan una carga mínima para las articulaciones y garantizan una situación de sustento óptima para los cartílagos. Si las articulaciones soportan poca presión, la energía y las sustancias nutritivas pueden ser difundidas con mayor facilidad por los cartílagos.
Quienes protegen sus articulaciones montando en bicicleta regularmente, previenen con ello el riesgo de enfermar de artrosis y también se aseguran de que andar y correr no suponga un problema con el paso del tiempo.
Influencias positivas para el sistema inmunológico
Practicar el ciclismo regularmente repercute de manera positiva en el sistema inmunológico. El cuerpo de los ciclistas desprende compuestos químicos que mejoran el estado de ánimo y hacen que se produzca una situación de bienestar. Los fagocitos, las células devoradoras de bacterias del cuerpo humano, son movilizadas de manera inmediata a través del pedaleo, para aniquilar bacterias y células cancerígenas.
Por ese motivo ir en bicicleta es empleado como terapia para enfermos de cáncer y SIDA. Pero también saca provecho de ese sencillo medio de locomoción quien quiere, por prevención, fortalecer su cuerpo contra enfermedades infecciosas.
Pequeño esfuerzo, grandes resultados
El estudio muestra con propuestas detalladas como a una persona que habitualmente monta en bicicleta se le pueden programar ejercicios, para obtener resultados óptimos en su salud. La duración y la frecuencia de los trayectos se deben ajustar según la condición física, la edad y los resultados que se deseen conseguir.
Sólo 10 minutos de pedaleo ya repercuten en la musculatura, el riego sanguíneo y las articulaciones. A partir de 30 minutos aparecen influencias positivas en las funciones del corazón, y a partir de 50 minutos es estimulado el metabolismo graso. Los ciclistas habituales pueden intensificar notablemente esos resultados si practican este deporte con constancia durante su tiempo libre.
De esta manera una mujer de entre 45 y 60 años puede aumentar tres veces los beneficios en su sistema inmunológico, si en lugar de 20 minutos, monta en bicicleta 60 minutos al día. El ciclismo aporta beneficios increíbles para la salud en muy poco tiempo; este fenómeno debería facilitarnos la decisión de desempolvar nuestra antigua bicicleta.
La Bicicleta es una medicina sobre dos ruedas, aunque todavía está por descubrir en España.
Está clínicamente comprobado que es una de las actividades más completas y universales para prevenir dolores de espalda, proteger articulaciones y mejorar el sistema circulatorio e inmunológico.
Sin embargo, sólo un 31% de la población española practica esta actividad según el primer estudio realizado sobre el uso de la bicicleta en España.
Aún por descubrir en España
Un 69% de la población española admite que no monta en bicicleta, según datos de la primera encuesta realizada por Demoscopia sobre el uso de la bicicleta en España.
Del tercio que va en bicicleta, un 48% reconoce coger la bicicleta al menos una vez al mes y lo hace más bien por diversión para hacer ejercicio moderado. A diferencia de otros países europeos como Suecia y Alemania donde las condiciones climáticas no son tan favorables como en España, el uso de la bicicleta es casi tres veces superior con un porcentaje de uso del 73 y 79 por ciento, respectivamente. Incluso en España las regiones que tienen un mayor número de usuarios de bicicleta son los del norte centro (44,3%) – Navarra, La Rioja, Euskadi y Cantabria - y Asturias y Galicia (35%) a diferencia de Madrid (25,5%) y Canarias (10,3%) que tienen los niveles más bajos de usuarios.
Más de la mitad (57%) de los españoles encuestados utilizarían más la bicicleta si supieran que la práctica del ciclismo repercute tan positivamente en el bienestar de la salud- para perder peso, mantenerse en forma, disminuir los niveles de colesterol, mantener un corazón sano, incrementar la capacidad de los pulmones y evitar dolores de espalda y rigidez en las articulaciones.- Sin embargo cabe destacar que un 80% de la población no es consciente de todos estos aspectos positivos que hacen de la bicicleta una de las actividades más completas y universales para conseguir un bienestar físico y psíquico.
Esta encuesta fue elaborada con una muestra representativa de 1.000 españoles a nivel nacional para Selle Royal, la empresa italiana fabricante de sillines, que quiere demostrar los múltiples beneficios de ir en bicicleta.
Primer estudio sobre salud y bicicleta
El informe "Salud y Bicicleta" se ocupa detalladamente de los efectos positivos de ir en bicicleta sobre las articulaciones, la espalda, así como sobre el sistema circulatorio e inmunológico y representa el mayor estudio que hasta ahora se ha llevado a cabo sobre los beneficios de la bicicleta para la salud.
Montar en bicicleta fortalece el cuerpo y el alma. Este ha sido el resultado de este estudio publicado por el Centro de Salud de la Universidad Alemana del Deporte (DSHS) de la ciudad de Colonia para la empresa fabricante de sillines Selle Royal. La Universidad Alemana del Deporte es una de las más reconocidas a nivel mundial por su labor en la investigación de la medicina deportiva y estudios fisiológicos del deporte.
"Quién monta en bicicleta regularmente, se ahorra visitas al médico, medicamentos e, incluso tratamientos muy costosos. Aunque no se empiece a hacer ejercicio regularmente hasta una edad avanzada, los resultados son palpables. Las personas que sufren las típicas molestias de dolor de espalda, sobrepeso y otras enfermedades cardiovasculares, podrían gozar de muchos años de buena salud, si se decidieran a usar más la bicicleta," comenta el Dr. Froböse, presidente del Centro de salud de DSHS y coordinador principal de este nuevo estudio.
El análisis de estos estudios demuestran que los problemas más comunes de salud como por ejemplo, las molestias o dolores de espalda y las irregularidades circulatorias o del corazón se pueden prevenir mediante el uso de la bicicleta.
Mejora de las funciones del sistema circulatorio
Una actividad equilibrada, como es ir en bicicleta, reduce el riesgo de infarto en más de un 50%. Según explica el Prof. Froböse, "el ritmo cardíaco aumenta y la presión baja, en pocas palabras: el corazón trabaja economizando. Practicando este deporte se reduce el colesterol negativo, el cual es responsable de la calcificación de los vasos sanguíneos. En cambio, la cantidad de colesterol positivo, el cual es responsable de la protección de los vasos sanguíneos, aumenta. En consecuencia los vasos sanguíneos aumentan su flexibilidad, la sedimentación de la placa aparece con menos frecuencia y disminuye el riesgo de una calcificación de las arterias.
Montar en bicicleta ayuda a prevenir los fallos cardíacos, una de las principales causas que provocan cada año 150.000 muertes."
Prevención del dolor de espalda
La espalda también se beneficia de ir en bicicleta. Cuando el ciclista adopta la postura óptima en el sillín con el torso ligeramente inclinado hacia delante, la musculatura de la espalda está bajo tensión y estabiliza el tronco. Los movimientos regulares de piernas fortalecen especialmente la zona lumbar y previenen la aparición de una hernia discal.
Resumiendo los datos del estudio por el Profesor Froböse "La musculatura de la espalda se fortalece gracias a este deporte y mantiene la columna vertebral protegida de vibraciones y golpes." Por último, ir en bicicleta también estimula los pequeños músculos de las vértebras dorsales, que a través de los ejercicios de gimnasia tradicional solo consiguen ser estimulados y tensados con mucho esfuerzo. Estos beneficios hacen del ciclismo una de las actividades ideales para las personas que sufren dolor de espalda.
Protege las articulaciones
Montar en bicicleta es muy ventajoso para las articulaciones de las rodillas ya que el 70-80% del peso del cuerpo es amortiguado por el sillín. Por ese motivo ir en bicicleta es una buena alternativa al jogging ya que las articulaciones y los cartílagos no han de soportar esa sobrecarga, según lo ha comprobado el Profesor Froböse. Los movimientos cíclicos que se realizan al pedalear representan una carga mínima para las articulaciones y garantizan una situación de sustento óptima para los cartílagos. Si las articulaciones soportan poca presión, la energía y las sustancias nutritivas pueden ser difundidas con mayor facilidad por los cartílagos.
Quienes protegen sus articulaciones montando en bicicleta regularmente, previenen con ello el riesgo de enfermar de artrosis y también se aseguran de que andar y correr no suponga un problema con el paso del tiempo.
Influencias positivas para el sistema inmunológico
Practicar el ciclismo regularmente repercute de manera positiva en el sistema inmunológico. El cuerpo de los ciclistas desprende compuestos químicos que mejoran el estado de ánimo y hacen que se produzca una situación de bienestar. Los fagocitos, las células devoradoras de bacterias del cuerpo humano, son movilizadas de manera inmediata a través del pedaleo, para aniquilar bacterias y células cancerígenas.
Por ese motivo ir en bicicleta es empleado como terapia para enfermos de cáncer y SIDA. Pero también saca provecho de ese sencillo medio de locomoción quien quiere, por prevención, fortalecer su cuerpo contra enfermedades infecciosas.
Pequeño esfuerzo, grandes resultados
El estudio muestra con propuestas detalladas como a una persona que habitualmente monta en bicicleta se le pueden programar ejercicios, para obtener resultados óptimos en su salud. La duración y la frecuencia de los trayectos se deben ajustar según la condición física, la edad y los resultados que se deseen conseguir.
Sólo 10 minutos de pedaleo ya repercuten en la musculatura, el riego sanguíneo y las articulaciones. A partir de 30 minutos aparecen influencias positivas en las funciones del corazón, y a partir de 50 minutos es estimulado el metabolismo graso. Los ciclistas habituales pueden intensificar notablemente esos resultados si practican este deporte con constancia durante su tiempo libre.
De esta manera una mujer de entre 45 y 60 años puede aumentar tres veces los beneficios en su sistema inmunológico, si en lugar de 20 minutos, monta en bicicleta 60 minutos al día. El ciclismo aporta beneficios increíbles para la salud en muy poco tiempo; este fenómeno debería facilitarnos la decisión de desempolvar nuestra antigua bicicleta.
Los bloopers del río Pinto
Desafio al río pinto, cruze de un vado...
A veces no es tan facil como parece!
A veces no es tan facil como parece!
MTB en la nieve
Julio 2007, ese mes se produjo una gran nevada en casi toda la provincia de Córdoba. Aca vemos un grupo de bikers Brasileros disfrutando de este hermoso paisaje.
Curva y vado...
Que ocurre cuando se pasa un vado, justo en una curva y a alta velocidad?
El video lo dice todo...
El video lo dice todo...
La Cruz - Río Quillinzo - Camino de la costa
Dificultad: principiante
Distancia: 15Km aprox.
Descarga el archivo KML para visualizar la ruta en Google earth
Distancia: 15Km aprox.
Descarga el archivo KML para visualizar la ruta en Google earth
RUTA: Se parte desde la localidad de La Cruz, tomando el camino que lleva hacia el río Quillinzo (es el mismo que va al cerro Aspero), luego de 7 Km aprox, llegamos al puente que cruza dicho río.
Sin cruzar el puente tomamos el camino que sale hacia la derecha (es apenas una huella secundaria) y que va paralela al río. Llevándonos a la confluencia de los ríos Quillinzo y la Cruz con el Embalse de Río tercero.
Sin cruzar el puente tomamos el camino que sale hacia la derecha (es apenas una huella secundaria) y que va paralela al río. Llevándonos a la confluencia de los ríos Quillinzo y la Cruz con el Embalse de Río tercero.
El camino continua bordeando el río de La Cruz, esta parte es llamada "camino de la costa" y que lleva nuevamente a la localidad de La Cruz.
Es una ruta poco exigente pero rodeada de unos bellos paisajes y lugares , ideal para hacerla sin apuros e ir disfrutando de paradas intermedias, podemos destacar el río Quillinzo y la cascada sobre el río de La Cruz.
El día que Córdoba se vistio de blanco
9 de Julio de 2007, esa mañana de invierno nos sorprendió a todos los cordobeses, estaba nevando en la ciudad, sin pensarlo, agarre mi cámara y me dirigí al parque Sarmiento a registrar este insólito evento.
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